体检查出脂肪肝? 别慌, 日常多吃这9种食物, 可有效养肝护肝!
发布日期:2024-07-22 01:26 点击次数:95
在人体的肝脏中,本身就存在甘油、卵磷脂、胆固醇等少量脂肪,一般情况下,脂肪重量为肝脏重量的3% ~ 5%,如若超过这个指标,就属于脂肪肝了。
脂肪肝是一种可逆性疾病,因其初期的症状并不明显,因而大部分都是在体检中被发现。而患上脂肪后,需要进行长期的综合治疗,与此同时,饮食上也得吃些有益肝脏的食物,那么得了脂肪肝吃什么好呢?
1、咖啡
很多人都对咖啡有着错误的认知,觉得咖啡里的咖啡因有害身体健康,实际上,喝咖啡也是有一定好处的。
因为咖啡中含有一种叫绿原酸的物质,该物质具有抗氧化和消炎的作用,对降低胆固醇和高血压有一定的辅助效果。因此,适当的喝一些咖啡对缓解脂肪肝也会有所帮助。
不过然而咖啡也不是喝得越多越好,一天摄入咖啡因的量最好不超过400g,喝多了则可能引起心慌心悸、失眠焦躁等症状。
2、茶
喝茶不仅可以提神醒脑,还可预防和缓解脂肪肝。这是因为绿茶可以帮助降低肝脏和血液中的脂肪,因此脂肪肝患者时常喝点绿茶对肝脏是很友好的。
3、鳄梨
鳄梨也叫牛油果,其含有的脂肪、消炎物质以及可溶性纤维能够使人体血糖和氧化应激减少,对身体大有益处。除此外,适量摄入还能增加肝脏的抵抗力,减少肝脏受损。
4、大豆
大豆营养全面,其含有的蛋白质和氨基酸量高且质优,进入人体后更容易被消化吸收。其次,大豆里的不饱和脂肪酸还可以防止胆固醇被大量吸收,对动脉硬化和脂肪肝患者来说,这无疑是一种非常不错的食物。
5、牛奶
牛奶中含有大量的乳清蛋白,这种物质进入人体后可以帮助肝脏免疫更多的伤害,对治疗脂肪肝有一定的辅助作用。如果患者本身对牛奶过敏,则不建议食用,以免出现过敏现象。
6、西兰花
西兰花是一种营养丰富的蔬菜,且做法颇多,因此深受人们的喜爱。其富含的抗坏血酸可以提高肝脏解毒能力和免疫力。其次,西兰花里的纤维可减少肠胃对葡萄糖的吸收,因而也可在一定程度上预防糖尿病。
7、枸杞
作为一种可药用可食用的中药,枸杞不仅可以补肾益精、润肺安神、增强机体免疫力,还能起到保护肝脏、抑制肝损伤的作用。尤其是在改善因肝肾亏损导致的头晕目眩、乏力酸软方面,效果更是喜人。
除此外,枸杞中含有的甜茶碱还能减少脂肪在肝脏内沉积,对治疗脂肪肝有较好的辅助作用。
8、银耳
银耳又被称为平价的燕窝。这是因为它含有多种对人体极有利的营养物质,比如蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶体等。
除此外,银耳中的银多糖不仅可增强肝肾的代谢功能,还能降低血清胆固醇,促进肝脏蛋白质的合成,提高人体免疫力。
9、五味子
五味子是典型的护肝中药,不仅能入药,也能做为食材使用。该药材含有较强的抗氧化剂,能起到抑制自由基、保护肝细胞膜、防止脂质过氧化以及促进肝糖原生成的作用。除此外,五味子还能修复受损肝细胞、抑制肝细胞癌变。
而食用五味子的方法很简单,平时用以泡水喝即可。需要注意的是,在泡水喝时量不必过多,适量即可,如果控制不好剂量,可在医生的指导下使用。
综上所述,随着生活条件越来越好,再加上作息不规律、缺乏锻炼等因素,肥胖人士越来越多,因而患上脂肪肝的人数也在逐年增加。
而在确诊为脂肪肝后,需要在医生的指导下积极治疗,与此同时患者可多吃些养肝护肝的食物,比如上述所列。除此外,生活中还应尽可能减少对肝脏的刺激,比如戒掉酒水、减少熬夜等。
相关资讯