7月这菜使劲吃, 一祛湿、二健脾、三润肺, 可惜很多人它是当树叶
发布日期:2024-07-22 03:14 点击次数:106
夏日炎炎,阳光炽烈,大地被一层无形的热气笼罩,万物生长旺盛,却也伴随着湿热交织的气候特点。这个季节,人体易受外界环境影响,出现湿气重、脾胃不和、肺热咳嗽等不适。在这样的时节里,自然界也悄然馈赠了一种既能祛湿、又能健脾、还能润肺的神奇食材——紫苏叶,然而,许多人却将其误认为只是路边的普通树叶,忽略了它作为美食与药材的双重价值。
紫苏叶:夏日里的自然瑰宝
紫苏叶,别名苏叶、赤苏,自古以来便是中医药典中的常客,也是东亚料理中不可或缺的调味品。它叶片呈紫色或绿色,边缘呈锯齿状,散发着独特的香气,这香气中蕴含着丰富的营养与药用成分。紫苏叶富含维生素C、钾、铁等多种微量元素,以及具有抗氧化作用的紫苏醛、紫苏醇等化合物,这些成分共同作用,使得紫苏叶在祛湿、健脾、润肺方面表现出色。
祛湿:紫苏叶性温,味辛,能发散体表湿气,帮助人体排出多余的湿邪,缓解因湿气过重引起的身体沉重、四肢乏力等症状。
健脾:其辛温之性还能促进脾胃运化,增强食欲,改善消化不良、腹胀等问题,是夏季调理脾胃的佳品。
润肺:紫苏叶中的有效成分还能润肺止咳,对于夏季因空调使用过度或干燥环境导致的喉咙干痒、咳嗽有一定缓解作用。
紫苏叶鲫鱼汤:鲜美养生,清热解暑
材料准备:新鲜紫苏叶适量、鲫鱼一条(约500克)、姜片几片、盐适量、清水适量、料酒少许、葱花少许。
制作步骤:
处理鲫鱼:将鲫鱼去鳞、去内脏、去鳃,洗净后在鱼身两侧各划几刀,用料酒和少量盐腌制10分钟,去腥增香。
煎鱼:锅中加油,烧热后放入姜片爆香,再将鲫鱼放入锅中,小火煎至两面金黄。
煮汤:加入足量清水,大火烧开后转小火慢炖约20分钟,直至汤色奶白。
加入紫苏叶:最后,将洗净的紫苏叶加入汤中,继续煮5分钟,让紫苏的香气充分融入汤中。
调味出锅:根据个人口味加盐调味,撒上葱花即可出锅。
点评:紫苏叶鲫鱼汤,汤色清澈而鲜美,紫苏的清香与鲫鱼的鲜美完美融合,不仅口感丰富,更是一道清热解暑、健脾利湿的佳肴。紫苏叶的加入,使得这道汤品在夏日里更显清新宜人。
紫苏叶炒黄瓜:清爽开胃,润肺去火
材料准备:紫苏叶适量、黄瓜1根、蒜末适量、盐适量、食用油适量。
制作步骤:
准备食材:黄瓜洗净切片,紫苏叶洗净切碎,大蒜切末备用。
炒蒜末:锅中加油,烧热后下入蒜末爆香。
炒黄瓜:将黄瓜片倒入锅中,大火快速翻炒至断生,保持黄瓜的清脆口感。
加入紫苏叶:随后加入紫苏叶碎,继续翻炒均匀,让紫苏的香气充分渗透进黄瓜中。
调味出锅:最后,根据个人口味加盐调味,快速翻炒均匀后即可出锅装盘。
点评:紫苏叶炒黄瓜,色泽翠绿,清新爽口,是夏日里的一道开胃小菜。紫苏叶的加入,不仅提升了菜肴的香气层次,还赋予了它润肺去火、健脾开胃的功效,让人在享受美味的同时,也能感受到自然的馈赠。
烹饪技巧小贴士
选购紫苏叶:选择叶片完整、颜色鲜艳、香气浓郁的紫苏叶,这样的紫苏叶品质更佳,营养价值更高。
烹饪火候:无论是煮汤还是炒菜,都应注意火候的控制,避免大火过猛导致食材营养流失或口感变差。
搭配食材:紫苏叶与多种食材都能完美搭配,如鱼类、海鲜、蔬菜等,可根据个人口味和季节变化灵活选择。
在这个充满生机的夏天,不妨多尝试一些以紫苏叶为原料的美食,让身体在享受美味的同时,也享受到大自然的滋养与呵护。
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